10 évvel ezelőtt összeomltam a kiégésből és a kimerültségből, és ez a legjobb dolog, ami nekem is történhetett.

Olyan nap volt, amikor tucatnyi alkalommal beszéltem és írtam - az a nap, amikor összeomltam az alváshiánytól és a kimerültségtől, eltörtem az arccsontomat és felébredtem a vérmedencébe. És 2007. április 6-án történt, ami ma tízéves évfordulót jelent (köszönöm az összes kártyát és levelet). De valójában ez a nap, amelyet meg kell jelölni számomra, kevésbé az évforduló szimbolizmusával, és inkább azzal, ami az elmúlt évtizedben történt. Számomra ez egy kiváló példa arra, hogy a jó dolgok hogyan válhatnak ki a rossz dolgokból - hogy nagyon gyakran az események, amelyek pozitív módon definiálják az életünket, soha nem fordulnának elő fájdalmas és néha igen, sőt véres események nélkül!

Számomra ez a nap szó szerint megváltoztatta az életem. Ez egy kurzusra készített, amelyen megváltoztattam a munkámat és a lakomát. Két könyvet írtam a kurzusra, a Thrive és az Sleep Revolution című könyvet. És nem sokkal ezután ahhoz vezetett, hogy elhagytam egy nagyon sikeres társaságot, amelyet én alapítottam és 11 éve futottam, hogy újabb társaságot, a Thrive Globalot indítsam.

Így véres rendetlenségbe történő összeomlás furcsának tűnhet, hogy megünnepeljük, de számomra ez egy csodálatos tíz év magja volt. És valójában az egyik célja a Thrive Global-nak, hogy enyhébb ébresztést biztosítson, hogy katalizátora legyen más embereknek egy másik útvonalra jutáshoz, amely ugyanolyan sok pozitív változást hozhat életében anélkül, hogy a falra ütközne. Vagy a padlóra!

De annak ellenére, hogy életem nagy részében megváltozott, az a csodálatos, amikor ezen a tíz évben visszatekintök, az a mennyire megváltozott a világ. A kiégés és a veszélyekkel kapcsolatos tudatosság most elsődleges témája, mind kollektív, mind egyéni szempontból. Ez a mindennapi beszélgetés részét képezi, és együttesen végül úgy tekintjük, hogy az a közegészségügyi kérdés, amiben van. Egyre több ember jön ki beszélni saját ébresztéséről, arról, hogy hogyan változtak meg életük, vagy csak azokról a problémákról, amelyek miatt megváltozik a munka és az életmód. Például ott volt ez az emlékezetes 2013. évi New York Times-darab, amelyet Erin Callan, a Lehman Brothers korábbi pénzügyi igazgatója látott el. „A munka mindig az első volt - írta -, a családom, a barátaim és a házasságom előtt - ami csak néhány évvel később fejeződött be.” Visszatekintve ráébred, hogy most ráébred, hogy nem így kellett lennie: „Nem a BlackBerry-en kell lennem reggeltől az első pillanattól az éjszaka utolsó pillanatig. Nem kellett az ételeim nagy részét az asztalomon enni. Nem kellett egy éjszaka repülnem egy szülinapomra egy európai találkozóra. Most azt hiszem, hogy eljuthattam egy hasonló helyre, legalább egy jobb változatával a személyes életből. ”

Ami figyelemre méltó, nem csupán a betekintés, hanem az, hogy elértünk egy olyan pontot, ahol egyre több ember készen áll az ilyen történetekkel nyilvánosságra hozni. Végül eljutottunk egy olyan időszakra, amelyben nem a kiégést tekintjük az erő jeleinek, hanem elkerüljük. Ez hatalmas változás.

És amint ez megtörtént, az árnyékokból kiderülnek a kiégés elkerülésének módjai is. Elmúltunk egy olyan időktől, amikor a meditációt és a tudatosságot homályosan pelyhes és új korszaknak tekintjük, és egy olyan időszakra, amikor az ügyvezető igazgató utáni vezérigazgató megbeszélést folytat arról, hogy a jólétük prioritása hogyan erősíti meg őket vezetőként. Itt vannak Mark Benioff, a Salesforce vezérigazgatója, Padmasree Warrior, az NIO USA vezérigazgatója, Ray Dalio, a Bridgewater elnöke és volt vezérigazgatója, Mark Bertolini, az Aetna vezérigazgatója, Barry Sommers, a Chase fogyasztói bank vezérigazgatója és Melinda Gates, Co A Bill és Melinda Gates Alapítvány elnöke - ugyanolyan szabadon beszélnek a meditációs gyakorlatról, mint az üzleti előrejelzéseikről. Valójában a kettő nagyon szorosan kapcsolódik egymáshoz. A The Thrive Journal oldalán Jeff Bezos az Amazon vezérigazgatója beszélt arról a szokásáról, hogy nyolc órát alszik az Amazon részvényeseivel szembeni felelősségvállalása szempontjából: „Fontosabb a kis számú kulcsfontosságú döntés meghozatala, mint a sok döntés meghozatala. Ha csökkenti az alvását, akkor kaphat néhány extra „produktív” órát, de ez a termelékenység illúzió lehet. Amikor döntésekről és interakciókról beszélünk, a minőség általában fontosabb, mint a mennyiség. ”

Az alvásmentesség valami olyasmire, amellyel felbeszélte egy állásinterjún, egy óriási vörös zászlógá vált. Ez volt a LinkedIn emberi erőforrás-vezérigazgatója, Pat Wadors 2015-ben: „Bízz bennem, ez nem egy megtisztelő jelvény, hogy büszkélkedhetek arra, hogy minden este 4 vagy 5 órát elérhetsz… Arra gondolsz, hogy kevesebb,„ alvásba pazarolt ”órával vagy termelékenyebb. Dehogy. Nem tudom megvenni. Amikor ezzel büszkélkedsz, azt mondod nekem, hogy rendben van, ha károsítja az egészségét, és nem a legjobban teljesít munkahelyi, vagy otthon. Valamiért kell dicsekedni?

Az alvás új, mint a végső teljesítményjavító státuszt talán a legjobb példa arra, hogy miként fogadta el az elit sportok világa. Ritka, hogy olyan profi csapatot látunk, amelyben alvás-szakértő nincs a fedélzeten, és anélkül, hogy a játékosok minden este alváskövetőket viseljenek. És sokuknak nincs semmi gondja az alvásnak az edzés - és teljesítményük fontos elemeként történő felhasználásáról.

Andre Iguodala, a 2015. évi NBA-döntő legértékesebb játékosának nevezte, javította számát a bíróságon az otthoni alvásszámának. Azt tanácsolja mindenkinek, aki kiegyensúlyozatlannak érzi magát? „Többet aludni és több edzést végezni.” Tom Brady annyira híres alvásrutinjának szinte vallásos odaadásáról, mint a játéktervek tanulmányozásáról. Számára ez gyakran azt jelenti, hogy lefeküdni reggel 8: 30-kor. Ennek eredményeként 39 éves korában megnyerte az 5. Super Bowlját - ez volt a legtöbb Super Bowl győzelem minden idők hátvédjével. Michael Phelps, a minden idők legeredményesebb olimpiai érmeinek győztese, az alvást nemcsak edzési rendjének alapvető fontosságú részének tartja, ugyanolyan körültekintően követi nyomon, mint az úszás idejét. A Rio olimpiai játékok előtti évben mindennap átlagosan 7 órát és 36 percet töltött - és további 6 érmet gyűjtött.

Tehát nem meglepő, hogy a katonaság - amely sokkal inkább a tét a teljesítményben - felfedezte az alvás erejét is. 2015-ben RAND-tanulmányt bíztak meg azzal, hogy „azonosítsa a DoD számára ígéretes szakpolitikai lehetőségeket és bevált gyakorlatokat az alvási problémák negatív következményeinek enyhítése és a jobb alvás-egészség elősegítése érdekében a szolgáltatók körében”.

És a piac is reagált. 2012 decemberében az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia akkreditálta 2500. alvásközpontját - ez egy szám volt az előző évtizedben ötszörösére. És tavaly az IBISWorld üzleti kutató cég piacjelentést tett közzé az alvászavarok klinikáiról, egy 7 milliárd dolláros iparágból, amely több mint 50 000 embert foglalkoztat. Következtetés: „A növekvő tudatosság és a rendellenességek lefedettsége támogatni fogja a klinikák iránti igényt.” De az „Ipari fenyegetések és lehetőségek” címsor alatt a jelentés arról szól, hogy mi lesz a történet következő fejezete. „A szélessávú összeköttetések növekedésével - mondja: - egyre több ember fog aludási problémákat tapasztalni.”

2007-ben a probléma volt az alvás kulturális hozzáállása, mint az időveszteség, valamint a kiégés veszélyeivel kapcsolatos tudatosság hiánya. Tíz évvel később a tudatosság elkezdte felzárkózni a tudományhoz. De most a technológia jelenti a kihívást. A jelentés szerint ez fenyegetést és lehetőséget is jelent. Hihetetlen átmenet ideje: változó hozzáállás a kiégés körül, a tudomány aranykora a teljesítmény, a stressz, az alvás és a jólét körül, és az az érzés, hogy soha nem volt még nehezebb állásidőt találni, leválasztani és újratölteni.

A technológia példátlan hatalmat és lehetőségeket kínál nekünk csodálatos dolgok elvégzésére -, de felgyorsította életünk ütemét is, amely meghaladja a képességünket. Mindannyian érezzük - minket irányít minket, amit ellenőriznünk kellene. És nem számít, mennyire tisztában vagyunk a kiégés és a jólét mögött álló tudománygal, a fókuszáló, gondolkodó, jelenlévő és magunkkal való kapcsolatteremtő képességünk még soha nem érezte magát. Ez - a technológiával való kapcsolatunk - lesz a főszereplő a történet következő tíz évében.

És új hangok jelennek meg, amelyek utat mutatnak az új egyensúly kialakításában. Tristan Harris a Google korábbi termékfilozófusa, aki most arra törekszik, hogy megváltoztassa a technológiai világ létrehozásának és forgalmazásának módját. "Van mód a tervezésre, amely nem függőségből származik" - mondja. "A történelem során soha nem volt olyan maroknyi tervező (többnyire férfiak, fehér, SF-ban élő, 25–35 évesek), akik 3 vállalatnál dolgoztak ... annyira befolyásolták, hogy a világ minden táján millió emberek hogyan viselik a figyelmüket“ mondja. „Óriási felelősséget kell éreznünk, hogy ezt megszerezzük.” Digitális Jogszabályi Jegyzete felhívja az etikai kódex bevezetését a figyelemgazdaságba.

Ennek elősegítésére létrehozott egy, a Time Well Spent nevű érdekképviseleti csoportot, amelynek küldetése az, hogy „összehangolja a technológiát az emberiségünkkel”. Az elkövetkező évtizedben ez lesz a technológia következő területe - alkalmazások, eszközök és AI innovációk, amelyek segítenek a határok meghatározásában és az alapvető emberiség körül kialakuló falak újjáépítésében.

Jelenleg, egy évtizeddel az okostelefon után, egy inflexiós ponton vagyunk, ahol a technológia, amely számos csodálatos dolgot tesz lehetővé az életünkben, táplálja a stresszt és a kiégési járványt. Rajongók vagyunk az eszközökhöz és kemény feladatmesterek, akik kivonják a figyelmünket és a fókuszpontunkat, és állandóan megnövekedett stressz és elvárások állapotában tartanak bennünket. Egy közelmúltbeli felmérés szerint az amerikaiak több mint 70% -a alszik mellette lévő telefonjával. A nap folyamán átlagosan napi 150 alkalommal ellenőrizzük őket. És amint azt gyakorlatilag mindenki, amellyel találkozom, amikor a világ körül járom, azt mondja, ez csak nem fenntartható.

Tehát még hosszú utat kell megtennünk. És azt remélem, hogy ami jóval az ébresztésem 20. évfordulója előtt fog megtörténni, az, hogy most már tudjuk, mit kell tennünk, és valójában megtesszük. Most már tudjuk, hogy a stressz és a kiégés szó szerint megöl minket. Tudjuk, hogy rosszabbá, és nem jobbá teszik a munkahelyeket. Tudjuk, hogy a technológiához fűződő kapcsolatunk káros és fenntarthatatlan. És tudunk arról a sok eszközről és stratégiáról, amelyek javíthatják jólétünket. A tudomány mindegyike világos. A misszió most az, hogy figyelmet fordítson a tudományra, és megváltoztassa a munka és az élet módját.

És ezért alapítottam a Thrive Global-ot, hogy segítsenek az embereknek pozitív változásokat hozni az életükben, tíz évvel a csúnya esés után, ami annyit hozott engem.