A stresszkezelés legjobb technikái

A stressznek alapvetően három fázisa van:

  1. Riasztási fázis: Ez a szakasz egy vészjelzést küld az agynak. A test különféle részei koordinálják funkciójukat a veszély elhárításához vagy elől való meneküléshez. A feszültség jól látható az arcon. Felgyorsult szívverés, verejtékezés és gyors légzés, amely emésztési zavarokhoz és magas vérnyomáshoz vezethet.
  2. Ellenállás fázis: Ha az első szakaszban nincs enyhülés, akkor az ember bemerül az energiaszintjében. De a veszély továbbra is fennáll, és még mindig harcolsz vele. Van olyan dühöngés, amely még a triviális ügyeket is bevezeti. Az alvás akadályozott, és az ellenállás is törődik.
  3. Kimerültségi fázis: Ha a stressz hosszabb ideig folytatódik, mint a második fázis, akkor kimerültség lép fel. Teljes energiát veszít az energia. Nem érzi úgy, hogy bármelyik feladatát elvégzi. Van a teljes rendszer bontása és az egyensúly elvesztése. Ez a szakasz általában a vérnyomás, a szívbetegségek és a fekélyek talajává válik.

Hogyan kezelik az emberek a stresszt?

Vannak egészséges és egészségtelen megküzdési stratégiák, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében. Az egészséges emberek kivezetik az egyént a helyzetből, de az egészségtelenek idővel veszélyesebbeknek bizonyulhatnak.

Itt található néhány egészségtelen módszer, amelyet az emberek a stressz kezelésére használnak:

  • Dohányzás és ivás
  • Túladagolás / étkezés alatt
  • Visszavonulás a családi és társadalmi kapcsolatokból
  • Kábítószer
  • procrastinating
  • Másokat hibáztatni

Egészségesebb módszerek a stressz kezelésére:

Nagyon sokféle módon lehet kezelni és megbirkózni a gyengítő stresszzel. Meg kell tanulnia megváltoztatni a reakcióját vagy a helyzetet. Ez egy kihívást jelentő helyzet, mivel el kell döntenie, hogy mit szeretne megváltoztatni ... a reakciót vagy a helyzetet.

Itt lehet valójában elgondolkodni a fontos 4A-k felett: kerülje el, adaptálja, változtassa meg vagy fogadja el.

Amikor úgy döntött, hogy megváltoztatja a reakcióját: alkalmazkodhat a stresszorhoz, vagy elfogadhatja a stresszort az életének részeként.

Ha úgy döntött, hogy megváltoztatja a helyzetet: elkerülheti a stressort vagy megváltoztathatja a stresszt.

Mindannyiunknak megvan a saját módja a reagálásra a stresszre. Nincs olyan „THE” technika, amely mindenki számára működni fog, annak ellenére, hogy milyen helyzet van. Tehát különféle stratégiákat és technikákat kell kipróbálnia a stressz kezelése érdekében

6 Stresszkezelési stratégia:

  1. Távolítsa el a felesleges stresszt: Ha nem érdekli, akkor nem kell a szalagkocsi tagjává válnia. Tehát tanulj udvariasan nemet mondani, ha nem akarsz részt venni bármi olyanban, ami stresszt jelent. Kerülje az olyan emberekkel való interakciót, amelyek stresszt okoznak benned. Keresse meg azokat, amelyek hajlamosak állandó stresszhelyzetbe kerülni, és távolítsa el őket a listájáról.
  2. Változtassa meg a helyzetet: Ahelyett, hogy palackozná és elfojtana az érzéseit, mutasson be, nyisson meg és kommunikáljon. Legyen határozottabb és légy nyitott a kompromisszumra is, ha ez azt jelenti, hogy visszahozza a békét az életébe. Az idő hatékony kezelése azáltal, hogy egy jól megtervezett tervet készít.
  3. Fogadja el a valóságot: Néhány dolgot meg lehet változtatni, és néhányat egyikünk sem tud megváltoztatni. Tehát a nem ellenőrizhetetlen ellenőrzése csak fokozza a problémát. Nézze meg a kihívásokat, mint az önnövekedés lehetőségeit. Vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával, hogy katarálisan kezelje őket.
  4. Hozzon ide némi időt: Táplálja magát, hogy legyőzze a stresszt. Tizennégyféle módszer van, amelyekkel elhagyhatják, pihenhetnek és megfiatalodhatnak.
  • Menj egy sétára.
  • Töltsön minőségi időt családjával vagy barátaival
  • Menj egy jó edzésprogramra.
  • Kényeztesse magát egy masszázzsal.
  • Olvasson egy jó könyvet
  • Nézze meg a filmet vagy hallgasson zenét.

Ne aggódjon annyira az elfoglaltság, amelyet az élet hoz. Számos olyan N relaxációs technika létezik, amelyek elősegítik az érzelmi és fizikai ellenálló képesség fejlesztését és a test gyógyítását. Megállapítást nyert, hogy a meditáció nagy eredményeket hozott az emberek számára a jóság érzésének enyhítésében!

Eredetileg a https://www.mywellnesshub.in oldalon, 2018. augusztus 3-án tették közzé.