Szia, én vagyok. A legjobb barátja depresszió.

A depresszió kezelése nem gond, amire gondol, amíg depressziót nem észlel, és rájön, hogy ez most az új barátja ...

Néhány évvel ezelőtt rájöttem, hogy egész életemben néhányszor depressziót szenvedek. Az első alkalommal, amikor ezt felismertem, három évvel ezelőtt volt, amikor azt tapasztaltam, hogy nem akarok menni, enni, senkit meglátogatni, senkivel beszélni, de otthon sem érzem magam kényelmesnek. Tehát hadd mondjam el neked ezt a történetet.

Kapcsolatban voltam, és széttöredeztünk, mert nem bíztam benne, és ő sem törődött vele nagyon, ami szinte őrültnek vetett fel. Még a törés előtt rengeteg álmatlan éjszaka volt, amikor sírva fekszem az ágyban, és nem tudtam igazán kitalálni, mit tegyek. A nővérem aggódott, anyukám is. Nem tudták, hogyan tudnak segíteni nekem. Csak el tudom képzelni, hogy kellett éreznie őket, ha olyan töröttnek látnak engem, hogy már nem tudtam mosolyogni, nem tudtam enni, és nem tudtam igazán élvezni az életem.

Életem csaknem felét terápiában töltöttem, mert más dolgok túl korán fordultak elő az életemben. Amikor 16 éves voltam, beleszerettem egy másik országból származó lányba, és ő őrült lett, mert csak boldog voltam, amikor sms-re küldtünk vagy egymással találkoztunk.

Gyorsan előre költöztem ugyanabba a városba, ahol élt (már ott akartam költözni, mielőtt találkoztam volna vele, de akkor az is bónusz volt, hogy ő is ott lakik). Azt hittem, hogy a dolgok kevésbé lesznek bonyolultak köztünk, amint odaköltöztem. Kiderült, hogy minden rosszabb lett, és végül elbomlottunk. Körülbelül egy hét múlva rájöttünk, hogy nem vagyunk valóban túl egymással, és úgy éreztük, hogy újból meg kell adnunk. Visszatértünk és újra boldog voltam, mert sok boldogságomat tőle függtem az egész kapcsolat során, ami az én hibám volt.

Mindenesetre, vissza a történethez, újra boldog voltam, amikor hirtelen azt mondta nekem, hogy egy hónapra elmegy dolgozni egy másik országba, mielőtt elindul Berlinbe, csak néhány napra, majd ismét egy hónapra távozik.

Teljesen elpusztult. Elment, és úgy éreztem, hogy valaki mindent elvet, ami boldoggá tett. Az ágyban fekve nem tudtam senkinek elmondani, mi folyik, és arra gondoltam, hogy valójában senki sem törődik vele. Még mindig emlékszem erre, mintha tegnap volt. Néhány nap múlva először sikerült elhagynom a lakást, és kebabot akartam szerezni, mert napok óta nem táplálkoztam jól.

Az utcán egy kebab helyhez sétáltam, és már néhány méterre a lakástól szuper furcsanak éreztem magam, és szörnyű érzésem is volt a gyomromban. Még mindig megkaptam a kebabot, majd azt akartam élvezni. Végül 5 harapást evett, majd nem tudtam többet enni. A testem csak azt mondta nekem, hogy nem tudok, ezért hazamentem, mert nem éreztem magam biztonságban kívül, de otthon sem voltam. Az egyetlen dolog, ami ebben a helyzetben segített volna, az ő. Vagy legalább erre gondoltam akkor, tehát szöveges üzenetet küldtem neki, hogy elmondja neki, hogyan érzem magam. Nyilvánvalóan nem igazán érdekel, és nem is vetette komolyan azt, hogy otthon éreztem, hogy teljesen elpusztít.

Néhány nap telt el, és sikerült lefoglalni egy repülést, hogy megnézjem, és elköltözésem után először jártam anyukámmal. A jövő ismét fényesebbnek tűnt, de ráébresztett arra is, hogy valójában ez egy komoly probléma. Ezt a problémát depressziónak nevezték. Aztán rájöttem, hogy ezek az epizódok már néhányszor megtörténtek, amikor még mindig anyámnál éltem.

Mint már korábban említettem, fiatalabb voltam és egy anyámmal voltál kapcsolatban egy lányommal. Ez a lány azért is szörnyűnek éreztem magam, mert nem éreztem magam megértettem, ami feldühítette, ami ördögi körré vált. Egyik este újra harcoltunk, és ő lógott rám, és nem válaszolt az üzeneteimre. Én sehova sem tudtam elérni őt, és látni sem tudtam, mert 600 km-re volt, tehát annyira tehetetlen voltam. Olyan hangosan kezdtem sírni, hogy a nővérem és anyukám felébredt, és a szobámba jöttem. Nem tudtak megnyugtatni.

Az első alkalom az életemben anyám azt mondta nekem, hogy valaki nyilvánvalóan nem jó nekem. Soha nem ítélne meg senkit, vagy nem mondaná meg nekem, mit tegyek, mert mindig is azt akarta, hogy én menjek magamba.

Ezen éjszaka után ilyen helyzetek újra és újra megtörténtek, de nem olyan kemény, mint ez.

Manapság ritkán van rossz napom, és olyan közeli barátokkal élök, amelyek mindig ott vannak, ha valami történne. És ez az egyik legfontosabb dolog, amit megtanultam az elmúlt években. Amikor depresszió lép fel az életében, vagy ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, beszélj róla, minél gyakrabban, és mondd el róla barátaidnak és családodnak. Segítséget nyújthatnak, tehát nem csak a gondolatokba fullad.

Néhány dolog, ami segített nekem:

  • Hogy az emberek hallgassanak rád
  • Csinálj valamit, amit szeretsz
  • Hallgassa meg kedvenc zenéjét
  • Nézze meg kedvenc sorozatát vagy filmjét
  • Tegyen valamit, amit hosszú ideje akart csinálni
  • Sírj, ha kell
  • Sikoly, ha kell
  • Soha ne felejtse el, hogy nem vagy egyedül
  • Ne felejtsd el enni
  • Enni a kedvenc ételét
  • Legyen friss levegője, és menjen a természetbe
  • Olvassa el kedvenc könyvét