Hogyan tehetem ezt a legjobbak közé valaha

Kilenc illusztrált ötlet az újév meghódításához

Ne aggódjon, nem fogom mondani, hogy kelj fel a hajnal repedésén, ágyazd fel, vegyél fel jógot vagy vásárolj egy pokoli tervezőt. Nem mintha ezen javaslatok bármelyike ​​rossz. Csak annyit szeretnék megosztani néhány kevésbé nyilvánvaló ötlettel, amely megerősíti az idei sikerét és boldogságát.

Működnek-e a következő javaslatok? Nos, értem is. A múltban mindet átvettem, és az életem jobbra javult. Mások, akikről tudom, akik elfogadták ezeket a tippeket, nekik is profitáltak.

Igen, a bizonyítékok kissé anekdotikusak. Nem tudok rámutatni semmilyen nagy tanulmányra vagy kutatásra, hogy ezeket a tippeket támogassák. Csak azt tudom, hogy nekem dolgoztak, és tovább fejlesztik az életem. Remélhetőleg, ha megpróbálja őket, javítják az életed is.

Itt található kilenc tipp, amelyek segítenek az új év meghódításában.

Csináld az ellentétet

Talán hallotta a közös refrén: „Tegye meg, amit mindig tettél, és tegye meg azt, amit mindig is kapott.” Ennek sok igazsága van, és mégis sokan is ugyanazokat a dolgokat ismételjük meg, reménykedve más olyan eredmény, amely soha nem valósul meg.

Blogger Cindy Reed írt egy bejegyzést az ellenkezőjének hatalmáról. Itt van egy része annak, amit megosztott:

„Az elmúlt két évben, mivel egy idegösszeroppanás miatt nem voltam képes rendszeresen zuhanyozni, azt megtanultam az ellenkezője annak, amit az agyam mond.
Ha az agyam azt mondja nekem, hogy maradjak a fedelek alatt, hogy ne fürödjek, és valós ételek helyett reggelit fogyasztom Eggót és chipset, akkor ezt csinálom inkább: erre kényszerítem magam, hogy keljek fel, ágyba tegyem és mossalak , tojás sütésére.
És ha az agyom azt mondja nekem, hogy félénk maradni, hogy ne emelje fel a hangomat, feladja a szabadúszó munkát, és olyan napi munkát keressen, amely sokkal könnyebb lenne az idegeimre, mint ez az állandó nyüzsgés, akkor több helyet küldök ki, és még több kapcsolatokkal, belemerül az új projektekbe. ”

Sok oka van annak, hogy miért tartunk be ugyanazt a rutinot, szokásokat és a cselekedetek módját. Ismerkednek és kényelmesek. Nem kell megnyugtatnunk magunkat vagy vállalkoznunk kellemetlen területre.

Nagyszerű, ha szokásaink és rutinjaink előremozgatnak minket. De gyakran ragaszkodunk a sikertelen szokásokhoz és rutinokhoz.

Amikor ugyanazt csináljuk, a sikertelen dolgokat kényelmetlenség miatt, a félelem nyer. A lustaság nyer. Csak akkor léphet fel jobb előrelépés, ha kilépünk a kényelmi zónából és megpróbáljuk az ellenkezőjét.

És ha nem, akkor legalább megpróbáltuk és tudjuk, hogy nem működik.

Cindy Reed tudta, hogy szorongása megakadályozta, hogy helyesen cselekedjen. Tehát az ellenkezőjét tette. Blogbejegyzésében azt a következtetést vonta le:

"Mert levadászni az meghalni."

George Costanza, a Seinfeld hitkomédia szereplője, szemlélteti az ellenkezőjének hatalmát ebben a vicces, rövid klipben:

Miért nem adna neki egy lövést? Tegye az ellenkezőjét, és nézd meg, működik-e.

Vártam az inspirációt, hogy sztrájkolhassam az írásomat és a műveimet, de az eredmények nem voltak konzisztensek. Tehát az ellenkezőjét tettem. Rendszeres ütemtervet állítottam össze, függetlenül attól, hogy inspiráltam-e vagy sem. És képzeld csak? Következetesebbé és produktívabbá váltam.

Kísérletezzen az ellenkezőjével. Lehet, hogy megtalálja a lépéseit, és sokkal többet ér el, mint gondolnád.

Atomi szokások

Az egyik kedvenc bloggerem James Clear. Kiváló blogbejegyzéseket ír a szokásokról és az optimális életmódról. Nemrégiben kiadta első könyvet: Atomikus szokások - Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok kitörésére. A könyv egy New York Times bestseller.

Clear azt sugallja, hogy a célok kitűzése helyett a változási rendszereket kell kidolgozni. A célok rendben vannak, de az azok elérése érdekében tett lépések számítanak.

Sokan nagy célokat vesznek fel, de nem tudnak kidolgozni a végrehajtási terveket. Például, talán el akarja veszíteni harminc fontot. Jelentkezzen be egy tornaterembe, és esküszöm, hogy rendszeresen edzeni fog. De az akarata nem megbízható. Pár alkalommal beütött az edzőterembe, és végül abbahagyta a menést.

Clear ír az atomi szokásokról. Kis cselekedetek, amelyek az idő múlásával olyanok, mint az összetett kamat.

Például, talán jobb foghigiéniát szeretne elérni, de utálod a fogselymet. Ahelyett, hogy minden este fogselyemre próbálna fogni, kezdje csak egy foggal. Legközelebb fogselyem két fogot. Minden egyes alkalom egy kis győzelem, és hamarosan minden fogát fogselyemre fogja fogni. Megcsináltam ezt, és a fogorvosom örömére az ínyem abbahagyta a vérzést, és egészségesebbé vált.

Ezer mérföldes utazás…

A Clear szintén megtanít nekünk a „szokáshurokról”, amely egy dákóból, vágyból, válaszból és jutalomból áll. A szokás hurok lehet jó vagy rossz.

Ha az édességet egy tálban hagyja a konyhaasztalon, akkor arra vágyik, hogy vágyjon rá. Tehát akkor válaszol, ha eszik néhány édességet, és az ízlelőbimbóid jutalmazzák Önt. Sajnos, ha fogyni akar, vagy egészségesebben eszik, ez egy rossz szokás. Jobb cserélni az édességet almára.

A pozitív szokáshurok magában foglalhatja azt, hogy a kocogócipőjét a bejárati ajtó mellett hagyja, ahol gyakorlásra ösztönzik Önt. A kocogócipő felhelyezése táplálja a vágyát, hogy illeszkedjen. Ezután a rövid sétára vagy kocogásra való reagálás válik a válaszaddá, és a jutalom az edzés jó érzése. A kezdeti „atomi” gyakorlási szokása egy rövid séta lehet. Legközelebb ez egy hosszabb séta. Nem sokkal futni fogsz, és javítod a fitneszdet.

A Clear kiváló könyvében sokkal több található, de érted. Kezdjen apró, elvégzhető tevékenységekkel a céljainak támogatása érdekében, majd növelje meg őket idővel. Az atomi szokások és a következetesség nagy eredményekhez vezet. Tudom, mert nekem dolgoztak.

Ahogy a mondás mondja: „A földrengések minden hírt elkészítenek, a termitek pedig még több károkat okoznak.” A kicsi szokások, amelyeket idővel következetesen végeznek, nagy eredményeket fog elérni az Ön számára.

Megbocsátás

Minden nap érzelmileg megsebesülnek az emberek. Időnként fájnak minket a legjobban szeretők.

Mi köze ennek a fájdalomnak? Az életünk hátralévő részében hordoznunk kell, és hagyjuk, hogy a harag és keserűség mélyebben belemerüljön a szívünkbe?

Nagyon sok olyan emberrel találkoztam a bűnüldöző karrierem során, akik haraggal és gyűlölettel voltak tele. A sebesült lelkek dühben fogyasztottak. Minél jobban gyűlölték a gyűlöletet, annál szomorúbbnak tűntek.

A harag egy forró szén, amelyet másoknak dobsz, de még mindig megégszed a kezed.

A harag viselése bennünket érzelmileg és fizikailag is sokáig jár. Nem titok, hogy a hosszan tartó harag rombolhatja az egészségünket.

Tehát mit tegyünk a harag leküzdéséért? Megbocsátunk. A megbocsátás egy ajándék, amelyet magunknak adunk, nem csak az a személy, aki bántani számunkra.

A megbocsátás erőt vesz igénybe. Ez nem mindig könnyű. A bosszú tartós hajlam. De a megbocsátás erősebb. Ez megkönnyíti a terhelést, és megszabadítja Önt a jövőben, és az élet többi részében.

„A sötétség nem képes kiszorítani a sötétséget; csak a fény képes erre. A gyűlölet nem tudja kiüríteni a gyűlöletet; csak a szeretet képes erre. ”- Martin Luther King, Jr.

Érdekes módon úgy tűnik, hogy nem mindenki ért egyet a megbocsátással. A szerző Sophie Hannah könyvet írt: „Hogyan viselkedjünk haragra: a nehezteléstől az elégedettségig. A haragok ereje az életed átalakításához.”

Hogy őszinte legyek, még nem olvastam Hannah könyvet. Ugyanakkor azt tapasztalom, hogy az emberek belefáradnak mindent bevonni a cukrokba, és úgy tesznek, mintha ők nem lennének őrültek, amikor igazán vannak.

De vajon a világnak szüksége van-e több emberre, aki szorosan tartja magát minden valódi vagy elképzelt sértés ellen? Úgy tűnik számomra, hogy elegendő irritált ember van a társadalomban.

Mindannyian mérgesek vagyunk, olykor azért, mert rossz dolgok miatt csinálnak minket. Régóta támogattam, hogy ragadja meg a bikát a szarv mellett, és (konstruktív módon) lépjen szembe az emberekkel káros cselekedeteikkel kapcsolatban.

Ne hagyja, hogy a dolgok lebegjenek. Hívja az embereket rossz viselkedésükre. Ne pazarold az időt arra, hogy pletykálj és merészkedj másokkal az életed átlagos embereiről. Tegye felelőssé az átlag embereket. Közvetlenül velük kell foglalkozni (kivéve, ha fizikailag erőszakosak). Lehet, hogy elnézést kérnek, talán nem is, de jobban érzed magad, ha kiállsz magadért.

És akkor bocsáss meg nekik.

Hagyja szabadon minden rossz akaratát, és folytassa az életeddel. Ez az erkölcsi magas talajra helyezi Önt és lehetővé teszi némi békét.

Szerezz egy kutyát

Zárja be házastársa egy órán keresztül az autó csomagtartójában. Ugyanezt tedd kutyáddal. Amikor kinyitja a csomagtartót, kitalálja, ki fog örülni téged látni?

A kutyák feltétel nélküli szeretetet nyújtanak. Nem érdekli, hogy mennyi pénzt keres vagy milyen túlsúlyos vagy. Csak szeretnek téged, mert te vagy. Csak cserébe kérnek némi élelmet, vizet, ápolást és az ön figyelmét.

A Time.com cikk a következőket említi:

„A kutyák nem csupán ennivaló társak - a kutatások továbbra is azt mutatják, hogy a háziállatok valódi egészségügyi előnyöket hoznak a tulajdonosok számára.
A kutya tartása alacsonyabb szintű stresszt eredményezhet mind felnőttek, mind gyerekek számára. Azt találták, hogy csökkentik a gyermekek asztma kockázatát, és összekapcsolódtak az alacsonyabb vérnyomással.
És a kutatók azt is kimutatták, hogy a kutyatulajdonosok aktívabbak, mint azok, akiknek nincsenek kutyatulajdonuk, napi több lépést csomagolva sétálnak, vagy csak rendszeresen játszanak.

Két kutyám van. Ragaszkodnak a napi két sétához. Egy reggel és egy délután. Nem válaszolnak nem.

Ezek a napi séták elhúznak a számítógépemetől és a művészeti stúdiótól. Újra összekapcsolnak engem friss levegővel, vadvilággal és napsütéstel. Míg a kutyák minden bokornál szimatolnak, zúgolódnak és elkísérlik, időm van gondolkodni és álmodozni. Néhány legjobb ötletem és megoldásom a problémákra ezekből a kutyasétákból merül fel.

Tudom, hogy nem mindenkinek lehet kutya. Az életrendezés és az ütemterv kizárhatja az árusítást. De ha meg tudja csinálni, a kutyák Isten ajándékai. És ha már van kutyája, győződjön meg arról, hogy az alku végéig él. Tegyen időt sétákra, játékra és dörzsölésre. Ez a legkevesebb, amit tehetünk cserébe feltétel nélküli szeretetükért.

Műfajváltás

Többnyire nem-fantasztikus könyveket olvastam. A feleségem ellenkezője, általában a fikciót és a regényeket részesíti előnyben.

Szeretem a fikciót, de úgy éreztem, hogy inkább táplálkoznom kell ahelyett, hogy történetekbe menekülnék. Természetesen teljesen félrevezettem.

Amit a feleségemtől tanultam, és felfedeztem az olvasási szokásaim kibővítésével, az az, hogy a történetek erőteljesek. A történetek gyakran a dolgok igazságáról szólnak, nem csak statisztikákról, cikkekről és nem-fantasztikus könyvekről. A történetek lehetővé teszik, hogy elmeneküljünk más világokba, új perspektívákat szerezzünk, és gazdagítsuk életünket.

Írásomként azt is megtanultam, hogy széles körben olvastam az általam kedvelt tipikus műfajokat. Ez lehetővé teszi az új ötletek ütközését.

Például, amikor legközelebb megérinti a magazin folyosóját a szupermarketben, válasszon valami teljesen véletlenszerűt. Ha általában olvassa a Men’s Journal-ot, akkor vegye fel a Magnolia Journal másolatát. Tudod, az a sikeres házjavító pár, Chip és Joanna Gaines? Magazinuk az élet és otthon ihletéséről szól.

Amikor kilépünk az ismerősből és felfedezzük az új terepet, kibővítjük tudásunkat, perspektíváinkat és betekintésünket. Próbálja meg váltani a műfajokat. Legyen az olvasóanyaga, zene vagy filmek. A nyitott gondolkodás és a széles kíváncsiság váratlan áttörésekhez és lehetőségekhez vezethet.

Csináld a kézművedet

Ahhoz, hogy ezekben a napokban kiemelkedjen a zsúfolt verseny-tengeren, el kell készítenie valami ritka és értékes dolgot. Legyen szó üzleti vagy kreatív művészetekről, a status quo nem jut el oda, ahova kíván menni. Másik másolása, akit imádsz, valószínűleg szintén nem fog odajutni.

Rendben, ha mások munkájában inspirációt keresünk. Mindannyian kis darabokat lopunk itt és ott. Mindenkinek van bizonyos befolyása.

A probléma az, amikor a szintetizálás helyett utánozzuk.

Merítsen ihletet a hősök munkája által. Tanulja meg azokat az összetevőket, amelyek fényessé teszik őket. Megtalálhatja, hogyan illesztheti be a biteket itt-ott a saját munkájába. De aztán mélyítsen mélyebben.

Keresse meg azokat a darabokat, amelyek teljesen a saját dolgai. Ez részben az, hogy a tömeg fölé emelkedik, mert munkája némi hitelességet és eredetiséget fog mutatni.

Az egyenlet másik fele a kézműves csiszolásáról szól. A hosszú munkaidő bevezetése. Akár ír, zenét komponál, művészetet hoz létre, akár vállalkozásokat épít, a szakértelem és a ragyogás kemény munkából származik. Következetesség. Kísérlet és erőfeszítés.

„Nincs olyan hivatkozás, ahova érdemes menni.” - Beverly Sills

Ez egy zajos világ, és vannak mások is, akik keményen dolgoznak, hogy kitűnjenek. Adj magadnak egy életet a kézműves csiszolásával.

Mielőtt aggódna a webhely megváltoztatása és a munkájának megerősítése miatt, ellenőrizze, hogy a munka remek-e. Ellenkező esetben csak rúzsot tesz egy disznóra, és nem fogja eljutni oda, ahova kíván menni.

Ölelés moderálás

Időnként könnyű belemenni egy „minden vagy semmi” mentalitásba. Az internet tele van tanácsokkal és önsegítő gurukkal, akik azt mondják, hogy kezdjük el, vagy hagyjuk abba. Néha ez jó tanács, máskor nem.

Apám gyakran azt mondta: „Mindent mérsékelten”. Csokoládé szerelmese volt, de mégis sikerült mérsékelten enni. Óvatosan figyelmeztette a szélsőségeket és megállapította, hogy az édes folt gyakran a közepén volt.

Sajnos a mai kultúra úgy tűnik, hogy magában foglalja a semmiféle vagy semmi hajlamot. A Psychologytoday.com egyik cikke megjegyzi, hogy „kultúránk értékeli a szélsőségeket”. A cikk a következőképpen szól:

„Soha nem lehet túl gazdag vagy túl vékony” tartós üzenet. Az emberek már nem képesek egyetlen kedvenc TV-műsorot megnézni; egyidőben egész évszakban haladnak, elfelejtik az alvást és más alapvető igényeket. Ha ön ingatlantulajdonos drogos, akkor 21 fürdőszobával vagy 100 négyzetláb hosszú „mikroházakkal” látványos híresség-vegyületeket kereshet. Sokannak nincs gondjuk a Hardee's Monster Thickburger (1300 kalória) vagy a Sonic Mogyoróvaj leengedésével. Cookie tészta álom mester robbanás (1870 kalória). Az ellenkező táborba azok tartoznak, akik rettegnek egy teáskanál hozzáadott cukor vagy egy gramm glutén után. Bármi, ami bárkivel történik, „Szuper félelmetes!” Vagy „A. Legrosszabb. Dolog. Valaha."

Ha sikert akar elérni az életben, fontolja meg az „mindent moderálva” filozófia elfogadásának előnyeit.

Természetesen nem beszélek pusztító vagy illegális dolgokról. A heroin felgyorsítása és a lopás, még mérsékelten is, nem vezet oda, ahova el akarja menni. Az élet legtöbb dologában, például a testmozgásban és az étrendben, előnyös lehet a mérsékelt megközelítés.

A jó egészség elérése érdekében nem kell edzőteremben élnie, vagy csak zöldséget kell ennie. Lehetőség van egy kis szabadidő és egy alkalmi cukorkó élvezetére, és még mindig alkalmas lesz.

Ne kísérelje meg a szélsőségek, és mindent vagy semmit megközelíteni. Ragadja meg az „mindent moderálva” filozófiát, és egészséges útra állíthatja magát a jövő számára.

Kilépés

A mérsékelt dolgok hasznos megközelítést jelentenek a jobb élethez. Minden szabály alól kivétel van. Néha a legjobb megoldás a leszokás.

Néhány évvel ezelőtt abbahagytam a szóda ivását. Szerettem Coke-ot az ebéddel, de az emésztési problémák kialakulása megkezdődött. Amikor kivontam az üdítőitalokat, eltávolítottam az összes üres kalóriát és a gyomor-bélrendszer problémáját.

Tavaly kizártam az alkoholos és koffeinmentes italokat az étrendből. Abbahagytam a koffeint, mert a szív jobb egészségére akartam koncentrálni. Abbahagytam az alkoholtartalmú italokat, mert gyomorproblémákat okoztak és mindig motiváltak. Egy pohár bor gyakran háromhoz vezet, majd délután lelőtték.

Tavaly komolyan gondolkodtam a testmozgásban és személyi edzőt béreltem fel. Nagyon sok szokásomat értékeltem, attól kezdve, amire esztem, az időig töltöttem. Megállapítottam, hogy a koffein és az alkohol nem javítják az egészségemet, az életminőséget vagy a termelékenységet.

Semmi baj az üdítőitallal, a koffeinmentes kávéval és az alkoholtartalmú italokkal, ha mérsékelten élvezik. De egészségem, energiám és összpontosításom szempontjából a három lépés abbahagyása volt a helyes lépés.

Az elkövetkező évre való merüléskor végezze el saját önértékelését. Vannak-e szokások, függőségek vagy viselkedésmódok, amelyeket fontolóra kell vennie? Lehet, hogy valami olyasmi, amiről már csak belefáradtál?

Ez nem mindig könnyű, de meg tudod csinálni. A rossz szokás vagy az egészségtelen viselkedés megszüntetése sokkal gyorsabban mozgatja le a játékteret, és felgyorsítja az életed személyes érintését.

Menekülni

Tom Hanks a Castaway című filmben elmenekült elhagyott szigetéről. Ott maradt, de nem él. És az életnek többnek kell lennie, mint csak megkerülni. Az életet élni kell. Ha van egy dal a szívedben, keresse meg a módját a zene lejátszására.

Lehet, hogy zsákutcában vagy egészségtelen kapcsolatban van. Eltarthat türelmet, áldozatot és a tervezést, de teljes mértékben elkerülhető egy boldogtalan élet és megtalálható egy jobb élet.

Időnként megfizethetőbb helyre kell költözni, visszamenni az iskolába, szakmai tanácsadást igénybe venni vagy új készségeket ki kell téríteni. Az emberek minden nap jobbá teszik az életüket. Menekülnek a fájdalomtól és a reménytelenségtől. Új életet kezdnek.

Okosnak kell lenned ebben. Különösen akkor, ha vannak olyan emberek, akik tőled függnek, mint a gyerekek. De ez természetesen lehetséges.

Az egyik dolog, amit szeretek a Castaway filmben, az az optimizmus és a reményesség Tom Hanks karakterében. Amikor először egy szigeten álltak, arra gondolt, hogy életét veszi. De nem tette. Túlélte. Folytatta.

Ugyanezt kell tennünk. Meg kell védenünk az optimizmusunkat. Meg kell élnünk. Folytatnunk kell addig a napig, amikor újra élhetünk. Remélhetőleg a fent felsorolt ​​kilenc stratégia segít jobbá válni.

Egy mozgó jelenetben a Castaway-ban Tom Hanks karakterének kijelenti:

„És most már tudom, mit kell tennem. És folyamatosan lélegzem. Mert holnap felkel a nap. Ki tudja, mit hoz az árapály? ”

Ki tudja, valóban.

Mielőtt mész

John P. Weiss vagyok. Rajzfilmeket rajzolok, tájakat festek és az életről írok. Köszönöm hogy elolvastad!